Jakie suplementy są najpopularniejsze pośród osób, które rozpoczynają treningi na siłowni?

OGłOSZENIA

artykuł sponsorowany
2023-10-24 16:44
178

Podejmowanie różnych form aktywności fizycznej to popularny sposób na zachowanie zdrowia, sprawności i atrakcyjnego wyglądu. Sport może być także emocjonującym hobby i sposobem na spędzenie czasu ze znajomymi. Sporo osób sięga po suplementy diety, aby zwiększyć efektywność treningu i dostarczyć sobie odpowiedniej ilości energii.  Które z nich są warte uwagi?

Suplementacja odżywkami białkowymi

Do grupy najchętniej stosowanych suplementów diety, z pewnością zaliczyć można, różnego rodzaju produkty białkowe. Dostarczają one protein w różnej formie. Często są to preparaty, które można dodać do wody, mleka, czy koktajlu. 

Koncentraty białek serwatkowych WPC dostępne są w wielu wersjach, takich jak czekolada, wanilia, karmel, a także różne smaki owocowe. Dzięki temu można cieszyć się ulubionym smakiem, nie łamiąc jednocześnie zasad diety. Preparaty białkowe wpływają na tempo regeneracji i przyrost masy mięśniowej. Dzięki temu pozwalają osiągać lepsze wyniki sportowe i kształtować atletyczną sylwetkę.

Preparaty z kreatyną

Kreatyna jest związkiem chemicznym syntezowanym z aminokwasów.  Suplementach diety występuje w formie monohydratów, jabłczanu kreatyny oraz miksów. Jest to substancja, która pozytywnie wpływa na regenerację mięśni po treningu. Kreatyna zwiększa także wytrzymałość podczas ćwiczeń. Dzięki temu trening jest bardziej efektywny, a zamierzone cele można osiągnąć o wiele szybciej. Kreatyna jest też uważana za substancje bardzo bezpieczną, a jej stosowanie zaleca się czasem również osobom starszym, czy pacjentom po różnych zabiegach.

Kwasy omega-3 w diecie sportowca

Wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią popularnym suplementem diety są również kwasy omega-3. Wykazują one bardzo korzystny wpływ na cały organizm, działają przeciwzapalnie i poprawiają kondycję. Kwasy omega-3 można znaleźć w produktach takich jak tłuste ryby morskie i owoce morza, oleje roślinne – lniany, rzepakowy i sojowy, a także orzechy i nasiona.  Suplementacja kwasami omega-3 może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, jednak należy pamiętać o nieprzekraczaniu zalecanych dawek.

Suplementy witaminowo-mineralne dla osób aktywnych fizycznie

Wiele osób zastanawia się także, czy warto brać złożone preparaty witaminowo-mineralne. Na rynku dostępnych jest wiele produktów o różnym składzie. Decydując się na zakup takiego suplementu, należy zwrócić uwagę na zawartość poszczególnych substancji. Witaminą, którą najczęściej zaleca się suplementować, jest witamina D. Trudno dostarczyć jej odpowiednią ilość  z dietą, a jej niedobory mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia – nie tylko w przypadku sportowców.