Jakie witaminy wzmacniają włosy

Włosy to zarówno powód do dumy, pole do twórczej aktywności, jak i narzędzie do autoekspresji. Włosy są obcinane, farbowane, suszone za pomocą suszarki, stylizowane, podkręcane, prostowane i splecione w warkocze. Ale niestety wszystkie te manipulacje mają na nie negatywny wpływ, w wyniku, czego często obserwowane jest, jak połysk i elastyczność zastępowane są matowością i suchością. Nawet częste szczotkowanie może naruszyć integralność osłabionych włosów. Więc trzeba je wzmocnić! Jak?

Kilka faktów na temat wzmacniania włosów

Aby naprawdę zrozumieć, jakich substancji potrzebuje organizm do wzmocnienia struktury włosa i pobudzenia jego wzrostu, warto przeanalizować skład chemiczny włosa:

• 78% włosów to keratyna (białko), nasycona spektrum różnych witamin i mikroelementów.

• 15% objętości włosów to woda.

• 7% to tłuszcze (cholesterol).

Z powyższego wynika, że pokarmy bogate w białko są bardzo ważne dla zdrowia włosów. A także fakt, że niskotłuszczowa dieta na pewno nie przyniesie im korzyści. Zdrowy wygląd włosów bezpośrednio zależy od kondycji skóry, która jest głównym źródłem odżywiania mieszków włosowych. Zapewnienie jej pożywnej diety, spowoduje, że wkrótce będzie się zdumionym zmianami, jakie zajdą we włosach.

Mieszki włosowe przechodzą złożone procesy biochemiczne. W szczególności witaminy http://naspokojnejfali.pl/witamina-a-gdzie-najwiecej/ biorą udział w metabolizmie składników odżywczych w komórkach, dlatego przy ich braku włosy stają się kruche, matowe i wypadają. Odpowiedź na pytanie, co zrobić w przypadku silnego wypadania włosów, może leżeć w płaszczyźnie żywieniowej, dlatego należy zrewidować swoją dietę i dodać do niej kilka substancji biologicznie czynnych.

Jakie witaminy wzmacniają włosy?

Witamina A (retinol)

Trudno przecenić znaczenie tej witaminy na włosy https://ukryteterapie.pl/ i dla zdrowia organizmu, w tym włosów. Oprócz pełnienia wielu funkcji, witamina A uczestniczy w syntezie kolagenu i enzymów niezbędnych dla struktury skóry. Na szczęście popularne produkty spożywcze są bogate w witaminę A. Należy jednak pamiętać, że wchłania się ona tylko przy wystarczającym spożyciu witaminy E.

Witamina E (tokoferol)

Ta witamina nie bez powodu zajmuje ważne miejsce w kosmetologii. Ze względu na wyraźne właściwości antyoksydacyjne i ochronne stosowana jest w celu poprawy kondycji włosów i skóry. Pobudza wzrost włosów, dodaje im objętości i pięknego blasku. Ponadto zabezpiecza włosy przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. W witaminę E bogate są orzechy i oleje tłoczone na zimno. Jeśli ktoś nie toleruje tłustych potraw i nie dostarcza wystarczającej ilości tego ważnego składnika odżywczego, powinien przyjmować suplementy diety z witaminą E.

Witamina C (kwas askorbinowy)

Zapewne wiele razy każdy słyszał o ważnej roli witaminy C dla układu odpornościowego człowieka. Ale czy jest wiadome, że ta witamina jest niesamowicie skuteczna w pielęgnacji włosów? Jaki jest sekret? Jest głównym kofaktorem (pomaga enzymom wykonywać ich pracę) w produkcji własnego kolagenu przez organizm. Więcej witaminy C to więcej kolagenu i mniejsza podatność na szkodliwe czynniki zewnętrzne. Dzięki temu skóra jest promienna, a włosy lśniące.

Witaminy z grupy B

Biotyna, czyli witamina B7 jest głównym źródłem siarki, która jest niezbędna dla zdrowych włosów. Ale to nie wszystko, uczestniczy ona w syntezie kolagenu. Suche i łamliwe włosy, zaburzony wzrost włosów i zwiększone wypadanie włosów, a także łupież mogą być objawem braku witaminy B7.

Badania wykazały, że brak witamin z tej grupy bezpośrednio wpływa na wypadanie włosów:

• Witamina B2 aktywuje przepływ krwi do mieszków włosowych, dzięki czemu dostarcza się do nich więcej tlenu i składników odżywczych.

• Witamina B3 stabilizuje oraz wspiera bardziej intensywny wzrost włosów.

• Witamina B5 sprawia, że włosy są mocne i lśniące, stymuluje krążenie krwi. Z jej brakiem włosy przestają rosnąć.

• B6 zapobiega wypadaniu.

Mikroelementy wzmacniają włosy

Cynk

Ten mikroelement uczestniczy w różnych procesach biochemicznych, jakie zachodzą w organizmie. Uczestniczy w przyswajaniu witaminy E, łagodzi stany zapalne i odbudowuje strukturę skóry, poprawia odżywienie mieszków włosowych i odpowiednio wzmacnia włosy na całej ich długości. Preparaty cynkowe są przepisywane na łupież, zwiększone wypadanie włosów i stany zapalne skóry.

Selen

Selen jest również niezbędny do przyswajania przez organizm witaminy E i jodu. Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy, od której zależy również zdrowie włosów. Niedobór selenu może prowadzić do przesuszenia i wypadania włosów, a także zauważalnego spadku odporności.

Kwas hialuronowy

Substancja ta jest dobrze znana, jako odmładzacz skóry. Ale kwas hialuronowy może również przynieść korzyści włosom. Mianowicie, aby usprawnić proces odżywiania mieszków włosowych, wzmocnić cebulki i zwiększyć produkcję keratyny. Z upływem lat organizm produkuje coraz mniej kwasu hialuronowego, dlatego zapewniając jego dopływ z zewnątrz uda się przedłużyć młodość.

Jak prawidłowo przyjmować witaminy wzmacniające włosy?

Przed zakupem witamin wzmacniających włosy w kapsułkach do podawania doustnego warto skonsultować się z lekarzem. Lepiej też nie mieszać różnych witamin, ponieważ mogą się nawzajem neutralizować. Witaminy w płynie można dodawać do szamponów, maseczek, balsamów do włosów. Rezultaty takiego działania będą widoczny po pewnym czasie. W sprzedaży są również połączone witaminy na włosy https://ukryteterapie.pl/kategoria/suplementy, paznokcie i skórę. Źródło składników odżywczych w postaci wysokiej jakości preparatów witaminowo-mineralnych to poważne wsparcie dla każdego organizmu.