7 sprawdzonych sposobów na regenerację po nieprzespanej nocy

OGłOSZENIA

materiał partnera
2021-12-07 01:22
662

Choroba dziecka, zakrapiana impreza, powrót z podróży służbowej, romantyczny wieczór, a może kolejna bezsenna noc? To tylko kilka powodów, przez które możemy czuć się niewyspani. Dni po nieprzespanej nocy nie należą do najprzyjemniejszych, jesteśmy rozdrażnieni i rozkojarzeni, zwykłe czynności i obowiązki sprawiają nam trudność i trwają w nieskończoność. Jedyne, o czym marzymy to położyć się do łóżka, co niestety nie zawsze jest możliwe. Jak zatem możemy sobie pomóc? Co możemy zrobić, by nadrobić nieprzespaną noc?

Witaminowa bomba

Jeśli Twoja noc trwała o kilka godzin za krótko i już o poranku wiesz, że to będzie ciężki dzień, zacznij od bomby pełnej naturalnej energii. Witaminowy strzał, to najlepsze co możesz teraz zrobić. Wyciśnij sok z pomarańczy i grejpfruta, dodaj do tego świeży imbir i kurkumę, zblenduj. Wypij i poczuj w sobie moc witamin. Oczywiście możesz również przyrządzić zdrowe smoothie, wykorzystując to, co masz w domu.

Orzechy dobre na wszystko

Orzechy włoskie wyglądają jak mały mózg. I rewelacyjnie wpływają na pracę tego najważniejszego organu. Orzechy w swoim składzie posiadają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pobudzają pracę układu nerwowego oraz stymulują procesy intelektualne. To właśnie tego potrzebujesz!

Pij wodę i …

Odwodniony organizm pracuje gorzej niż niewyspany. Dlatego, jeśli połączysz bezsenność z odwodnieniem, klapa murowana. Jeśli wiesz, że nie możesz się położyć, to zwróć szczególną uwagę na nawodnienie organizmu. Świetnym pomysłem jest również zielona herbata, która parzona nie dłużej niż 1 minutę posiada właściwości pobudzające.

Jeśli jest szansa na drzemkę

Jeśli znalazłeś chwilę na to, żeby położyć głowę, zrób to po wypiciu małej czarnej. Najlepszą opcją jest wypicie niewielkiej, ale mocnej kawy – np. espresso. Połączenie kawy z krótką, maksymalnie 20 -minutowa drzemką to sprawdzony sposób na zmęczenie - potwierdzony badaniami. Kofeina potrzebuje mniej więcej 15 do 20 minut, aż rozpocznie oddziaływać na nasz organizm. Dostajesz zatem podwójną dawkę energii, jedną z kofeiny, drugą z szybkiej regeneracji podczas snu. Jeśli chciałbyś napić się pysznego espresso we włoskim stylu, a nie posiadasz środków na ekspres ciśnieniowy, pomyśl o kredycie pozabankowym, który pomoże Ci osiągnąć ten cel.

Lekkie posiłki

Dodatkowe obciążanie zmęczonego ustroju jest bezcelowe. Wybieraj zatem lekkie i pełnowartościowe potrawy. Zjedzenie tłustego i mało odżywczego fast food’u dodatkowo pochłonie na trawienie i tak mocno nadwyrężone siły. Zjadanie cukierków, batonów czy innych słodyczy, też niewiele pomoże, a może jedynie doprowadzić do otyłości i cukrzycy.

Świeże powietrze

Jeśli jest taka możliwość, skorzystaj z lekkiej aktywności na świeżym powietrzu. Krótki spacer – nawet ten 20 minutowy, może być cennym doświadczeniem. Pobudzisz układ krwionośnym i oddechowy, za co wdzięczne będzie całe ciało.

Co możesz to odpuść

Nie zawsze musimy działać na 100%, choć zapewne albo my sami, albo przełożeni wymagają tego od nas. Jeśli sytuacja zarwanej nocy nie jest notoryczna, to z pewnością jutro wszystko nadrobisz. Co możesz, deleguj, nie wstydź się również poprosić o pomoc i wsparcie.

Co ciekawe, młodzi ludzie dużo lepiej znoszą trudy niewyspania. Natomiast osoby w podeszłym wieku ze względu na zmiany hormonalne potrzebują mniej snu. Tak czy inaczej, mamy nadzieję, że te kilka rad ułatwi komuś przeżycie ciężkiego dnia.