Zasady diety odchudzającej – wszystko, co warto wiedzieć o redukcji

OGłOSZENIA

materiał partnera
2021-06-01 00:02
677

Zrzucenie zbędnych kilogramów sprawia Ci wiele trudności? Masz wrażenie, że kiedy uda Ci się wreszcie coś zrzucić, to za kilka dni waga rośnie do tego samego stopnia, albo nawet wzrasta? Przyczyną tego może być prowadzenie nieodpowiedniej diety odchudzającej i nabieranie się na programy dietetyczne, które nie mają nic wspólnego ze zdrowiem i bezpieczeństwem. Jeśli chcesz wiedzieć jak prawidłowo i skutecznie się odchudzać koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem dietetycznym i dowiedz się wszystkiego, co najważniejsze.

Defekt kaloryczny – czym i jest i czy warto go stosować

Jedną z zasad diety odchudzającej jest stosowanie defektu kalorycznego. Jest niezbędny do tego, by możliwe było zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie jest defekt kaloryczny? To ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, które można obliczyć na podstawie wieku, wagi i wzrostu, a także określeniu trybu życia jaki się prowadzi na co dzień. Od otrzymanego wyniku należy odjąć około 10-20 procent, by utrzymać ilość kalorii jaką trzeba spożyć, by możliwe było odchudzanie. Przy tym sposobie  trzeba jednak dokładnie liczyć kalorie, jakie się spożywa w ciągu dnia. Nie każdy ma na to czas, przez co wiele osób pomija ten bardzo ważny etap redukcji, Dużym ułatwieniem jest catering dietetyczny https://afterfit-catering.pl/, w którym można wybrać dla siebie dietę pudełkową dostarczającą określoną ilość kalorii. W ten sposób można bez trudu osiągnąć wymarzony efekt.

Jak długo powinno trwać odchudzanie?

Wydawać się może, że odchudzanie to coś bardzo łatwego, czego efekty powinny być widoczne już po kilku dniach kuracji. Jednak prawda jest taka, że do tego trzeba się dobrze przygotować i najlepiej uzbroić się w cierpliwość. Proces odchudzania u każdego jest zupełnie inny i nie należy kierować się opiniami innych lub zdaniem znajomych. Każdy organizm traci tkankę tłuszczową w swoim tempie, więc daj sobie czas. Bezpieczne odchudzanie to takie, przy którym traci się nie więcej niż 2 kilogramy tygodniowo.

Czy błyskawiczne diety odchudzające działają – czyli jak uchronić się przed efektem jo-jo?

W internecie można znaleźć wiele cudownych diet, które rzekomo pomagają zrzucić nadprogramowe kilogramy w ciągu jednego lub dwóch tygodni. To zazwyczaj skrajne głodówki, które nie są skuteczne, a co więcej są bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Decydując się na ich stosowanie można narazić się na niedobory składników odżywczych, niedożywienie i oczywiście efekt jo-jo.

Lepiej stosować się do zasad prawidłowej i dobrze zbilansowanej diety odchudzającej, która jest bezpieczna i pomoże uniknąć efektu jo-jo.